Die ekg-Methode

Die ekg-Methode ist kein Diätplan und keine Anleitung zum Kalorienzählen.

Sie ist ein flexibles System, das Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen dabei unterstützt, Ernährung als Ressource zu nutzen – alltagstauglich, stärkend und ohne falschen Druck.

Statt starren Regeln oder Widersprüchen à la „Genuss ohne Verzicht“ geht es um Orientierung, Klarheit und körperliche Selbstbestimmung.

Die drei Säulen bilden das Fundament:

Ernährung:

Echte Lebensmittel, kluge Kombinationen und Struktur statt Verwirrung. Ob hormonelle Veränderungen, Müdigkeit oder Beschwerden wie Reizdarm – die Ernährung kann viel ausrichten, wenn sie zur Lebenslage passt. Keine Produkte, keine Trends. Sondern fundiertes Wissen und individuelle Anpassung.

Kraft:

Kraft ist mehr als Muskeltraining. Sie beginnt mit Energie auf Zellebene. Ausreichend Eiweiß, Mikronährstoffe, Pausen und Bewegung – das ist die Basis. ekg hilft dir, deine körperlichen Ressourcen aufzubauen, statt dich auszubrennen.

Gleichgewicht:

Routinen, die tragen – statt Regeln, die einschränken. Ein klarer Essrhythmus, echte Pausen, Raum für Genuss und bewusst gesetzte Reize bringen dich in deine Mitte zurück.