Ernährungscoaching für Frauen –
klar, stärkend & alltagstauglich
(ekg)
Für Frauen in allen Lebenslagen, die zwischen Job, Care-Arbeit, Mental Load und echten Leben wieder mehr Kraft, Struktur und Leichtigkeit im Alltag spüren wollen – ohne Diätstress und ohne Selbstoptimierungsdruck.
Ich bin Eva Kamper-Grachegg und begleite dich mit der ekg-Methode raus aus dem Ernährungschaos, hinein in einen Alltag, der dich nährt.
Kennst Du das?
Du funktionierst jeden Tag – für Job, Familie, Haushalt, andere. Dein Essen passiert oft nebenbei und irgendwo zwischen „ich müsste eigentlich…“ und „jetzt ist es auch schon egal“. Du spürst, dass dir Kraft, Ruhe und Stabilität fehlen – weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.
Vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren Punkten wieder:
– Du fühlst dich oft müde, gereizt oder „leer“, obwohl du dich zusammenreißt.
– Du hast schon unzählige Tipps ausprobiert – nichts passt wirklich zu deinem Alltag.
– Du möchtest besser essen, hast aber keine Energie für komplizierte Pläne.
– Hormone, Zyklus oder Wechseljahre machen es nicht leichter.
– Du wünschst dir jemanden, der Ordnung in das Chaos bringt – ohne dich zu bewerten.
Wenn du dich darin wiederfindest, bist du hier richtig.
Was sich durch unser Coaching für dich verändert.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dass du „besser funktionierst“, sondern dass du dich genährt, stabil und kraftvoll fühlst. Typische Ergebnisse meiner Klientinnen sind:
– Mehr Energie und Stabilität im Alltag
– Essen, das stärkt statt stresst – ohne Verbote und schlechtes Gewissen Klarheit darüber, was dein Körper wirklich braucht
– Eine Struktur, die dich trägt, ohne dogmatische Ernährungsregeln
– Sanfte Unterstützung bei hormonellen Themen (wenn relevant)
– Mehr Leichtigkeit im Kopf, weil du nicht ständig übers Essen nachdenken musst
Ernährung wird von einem zusätzlichen Stressfaktor zu einer Ressource, auf die du dich verlassen kannst.
Dein 1:1 Termin – 90 Minuten, dein Thema.
Im ersten Termin schauen wir uns in Ruhe deine aktuelle Situation an – fachlich fundiert und gleichzeitig sehr alltagsnah.
In diesen 90 Minuten: sprechen wir über deinen Alltag, deine Belastungen und dein Essmuster
betrachten wir Themen wie Energie, Schlaf, Stress, Verdauung und Hormone (falls relevant)
identifizieren wir, wo du aktuell Kraft verlierst
entwickeln wir 2–3 konkrete, machbare Schritte, mit denen du sofort starten kannst
Dauer: 90 Minuten
Ort: Online oder in Präsenz 1040, Wien
Investition: 120 €
Kein Abo, keine versteckten Kosten – du entscheidest nach der Erstberatung, ob und wie du weitergehen möchtest.
Wie ich arbeite – die ekg-Methode: Ernährung, Kraft & Gleichgewicht
Ich arbeite mit Frauen, die keine Lust mehr auf Diätkampf, Perfektionismus und dauerndes „Ich müsste…“ haben.
ekg steht für Ernährung, Kraft & Gleichgewicht – drei Bereiche, die sich gegenseitig beeinflussen.
Ernährung: Wir finden heraus, was dein Körper wirklich braucht – und wie du das mit einfachen Routinen in deinen Alltag bringst.
Kraft: Es geht um deine körperliche und mentale Stärke. Ernährung ist ein wichtiger Hebel, aber nicht der einzige.
Gleichgewicht: Statt ständigem „Alles oder Nichts“ suchen wir einen Rhythmus, der zu deinem Leben passt – mit Platz für Genuss, Familie und Realität.
Mir ist wichtig, dass du dich gesehen und ernst genommen fühlst. Es gibt keine Bewertung, keine Schubladen – nur Klarheit, Struktur und echte Unterstützung.
Ich bin Eva Kamper-Grachegg.
Diplomierte Ernährungstrainerin & Pädagogin, Kochbuch-Autorin und spezialisiert auf die Begleitung von Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen – vom vollgepackten Familienalltag bis zu hormonellen Umbruchphasen.:
Meine Arbeit verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit einem freundlichen Blick auf die Realität: Job, Care-Arbeit, Mental Load, Hormonchaos und alles, was noch so an dir zieht.
Mein Ziel ist es, dass du nach unseren Terminen nicht mit einem perfekten Plan dastehst, sondern mit machbaren Schritten, die dich wirklich stärken.
So läuft es ab
Termin anfragen / buchen
Du klickst auf „Erstberatung buchen“ und wählst einen passenden Termin oder sendest mir eine Anfrage.Kurzfragebogen & Vorbereitung
Du bekommst vorab ein paar Fragen, damit ich ein Gefühl für deinen Alltag und dein Anliegen bekomme.Ersttermin (90 Minuten)
Wir gehen deine Situation Schritt für Schritt durch und erarbeiten klare, machbare nächste Schritte.Wie es weitergeht
Am Ende entscheidest du in Ruhe, ob du weitere Begleitung möchtest und in welchem Rahmen.
Bereit, wieder besser genährt durchs Leben zu gehen?
Wenn du spürst, dass sich etwas verändern darf – ohne Diätstress, ohne Perfektionsdruck – dann lass uns gemeinsam hinschauen, was du brauchst, um wieder mehr Kraft, Ruhe und Leichtigkeit zu spüren.