Die Wechseljahre sind physisch und mental eine der größten Übergangsphasen im Leben einer Frau – doch das gängige Bild davon hilft kaum weiter. Es ist veraltet, verunsichert und lässt Orientierung vermissen. Zeit für ein Makeover.
Auch 2026 sind die Wechseljahre noch immer sträflich unterschätzt. Viele Frauen gehen völlig unvorbereitet hinein. Kaum Wissen, viele Mythen, viel Schweigen. Was wir darüber hören, ist oft veraltet, widersprüchlich oder wird lieber gar nicht ausgesprochen.
Der ekg-Tagesimpuls lädt ein, deinen Körper in dieser Lebensphase neu zu verstehen: hormonelle Veränderungen einzuordnen, Ernährung als Ressource zu nutzen und Bewegung so einzusetzen, dass sie aufbaut statt auslaugt. In der besonderen Atmosphäre des Refugium Lunz im wunderschönen Mostviertel (Niederösterreich) verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung, Natur, Austausch und bewussten Pausen.
Stark durch die Wechseljahre: Das Programm des ekg-Tagesimpulses am 25.04.2026*
Ankommen | 24.04.2026 – 17:00 Uhr
Begrüßung in der Kamin-Stube Kennenlernen, Ankommen und Ausblick auf den gemeinsamen Tag
25.04.2026
08:00 Uhr – Wechseljahre-Yoga am Morgen
Sanfte, regulierende Bewegung zum Ankommen im Körper Unterstützt das Nervensystem und schafft eine stabile Basis für den Tag
Frühstück
10:30 – 12:00 Uhr – Impulsvortrag: Hormonelle Balance & Ernährung
Was passiert hormonell in den Wechseljahren – und warum fühlt sich plötzlich so vieles anders an? Du erhältst verständliches, fundiertes Ernährungswissen mit Fokus auf:
– Energie & Blutzucker
– Muskel- und Knochengesundheit
– Genuss ohne Verbote
– alltagstaugliche Strategien statt starrer Regeln
Gemeinsames Mittagessen
Nährend, ausgewogen und genussvoll
Sportimpuls & Bewegungseinheit
Warum Krafttraining in den Wechseljahren entscheidend ist
Wie Bewegung stärken kann, ohne zu überfordern
Anschließend funktionelle, kräftigende Einheit in der Natur
Abschluss & Verabschiedung
Raum für Reflexion, Fragen und Integration in deinen Alltag
*wir empfehlen eine Ankunft am 24.04.2026
Für wen ist dieser Tagesimpuls?
Für Frauen, die – ihren Körper besser verstehen möchten – sich nicht länger „falsch“ fühlen wollen
– Ernährung und Bewegung als Unterstützung erleben möchten
– bereit sind, diese Lebensphase bewusst und gestärkt zu gestaltenBlutzucker und fehlende Insulinsensitivität als Schlüssel
Deine ekg-Expertinnen
Mag. Eva Kamper-Grachegg: Dipl. Ernährungstrainerin & Pädagogin, Gründerin von ekg – Ernährungscoaching für Frauen
Jacqueline Hallbauer: Personal Trainerin, Kraftsport-Athletin & Mentorin
Aus eigenen gesundheitlichen und mentalen Rückschlägen weiß Jacqueline, wie herausfordernd der Weg zurück zu Stabilität sein kann. Heute begleitet sie Frauen dabei, Kraft, Energie und Gelassenheit wieder aufzubauen – mit Klarheit, Erfahrung und viel Feingefühl.
Manu Mayr: Yoga-Instructor & Shiatsupraktikerin Neben ihrer Arbeit als Yoga- und Shiatsu-Lehrerin ist Manu zweifache Mutter, tief in der Region verwurzelt und selbst Lunzerin. Mit ihrer ruhigen, präsenten Art schafft sie Räume für Regeneration, Körperwahrnehmung und Ankommen.
Dein Beitrag: Preise
ekg-Tagesimpuls „Stark durch die Wechseljahre“ € 220,– inkludiert:
– Wechseljahre-Yoga
– Frühstück
– Impulsvortrag Hormonelle Balance & Ernährung
– gemeinsames Mittagessen
– Sport- & Bewegungsimpuls in der Natur (exklusive Nächtigung)
Übernachten im Refugium Lunz (Sonderkonditionen)
Die Nächtigung kann optional dazugebucht werden. Alle Preise verstehen sich pro Zimmer.
Einzelbelegung
– 1 Nacht: € 248,– (statt € 270,–)
– 2 Nächte: € 460,– (statt € 540,–)
Doppelbelegung
– 1 Nacht: € 290,– (statt € 315,–)
– 2 Nächte: € 535,– (statt € 630,–)
Du erhältst nach Buchung des Impulstages hier einen Rabattcode für die Zimmerbuchung per Mail.
