Wechseljahre Impulstag PLUS – mit Kochpraxis
Die Wechseljahre sind körperlich und mental eine der größten Übergangsphasen im Leben einer Frau – doch das gängige Bild davon hilft kaum weiter. Es ist veraltet, verunsichert und bietet wenig Orientierung. Zeit für ein Makeover.
Noch immer gehen viele Frauen völlig unvorbereitet in diese Phase. Kaum Wissen, viele Mythen, viel Schweigen. Was wir darüber hören, ist oft veraltet, widersprüchlich oder wird gar nicht erst ausgesprochen.
Der Wechseljahre Impulstag PLUS lädt dich ein, deinen Körper in dieser Lebensphase neu zu verstehen: hormonelle Veränderungen einzuordnen, Ernährung als Ressource zu nutzen und Bewegung so einzusetzen, dass sie aufbaut statt auslaugt. Das PLUS: Wir bringen das Wissen direkt in die Küche – mit einer kompakten Kochpraxis und Rezepten, die du einfach zu Hause umsetzen kannst.
In der besonderen Atmosphäre des Refugium Lunz im Mostviertel (Niederösterreich) verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung, Natur, Austausch und bewussten Pausen.
Für wen ist dieser Tagesimpuls PLUS?
Für Frauen vor, in und nach den Wechseljahren, die ihren Körper in dieser Phase besser verstehen und Ernährung alltagstauglich umsetzen wollen. Du brauchst kein Vorwissen: Wir starten bei den Grundlagen und erklären alles verständlich.
Du warst 2026 schon bei einem unserer Impulstage dabei? Dann ist das PLUS die Erweiterung für dich. Du frischst das Wissen auf, vertiefst es und bekommst mit dem Kochpraxis-Impuls neue Ideen, wie du es noch leichter auf deinen Teller bringst.
Deine ekg-Expertinnen
Mag. Eva Kamper-Grachegg: Dipl. Ernährungstrainerin & Pädagogin, Gründerin von ekg – Ernährungstraining für Frauen
Jacqueline Hallbauer: Personal Trainerin, Kraftsport-Athletin & Mentorin
Aus eigenen gesundheitlichen und mentalen Rückschlägen weiß Jacqueline, wie herausfordernd der Weg zurück zu Stabilität sein kann. Heute begleitet sie Frauen dabei, Kraft, Energie und Gelassenheit wieder aufzubauen – mit Klarheit, Erfahrung und viel Feingefühl.
Manu Mayr: Yoga-Instructor & Shiatsupraktikerin
Neben ihrer Arbeit als Yoga- und Shiatsu-Lehrerin ist Manu zweifache Mutter, tief in der Region verwurzelt und selbst Lunzerin. Mit ihrer ruhigen, präsenten Art schafft sie Räume für Regeneration, Körperwahrnehmung und Ankommen.
Dein Beitrag:
Preise ab € 575,00 (inkl. Übernachtung)
Folgende Optionen sind buchbar.
ekg-Tagesimpuls „Stark durch die Wechseljahre“ € 320,00 inkludiert:
- Wechseljahre-Yoga Einheit am Morgen
- á la Carte Frühstück
- Impulsvortrag Hormonelle Balance & Ernährung inkl. kompakter Kochpraxis und Rezepten
- gemeinsames Mittagessen
- Sportimpuls & Kraftsporteinheit in der Natur
zzgl. Übernachten im Refugium Lunz (Sonderkonditionen)
Alle Preise verstehen sich pro Zimmer.
Einzelbelegung
– 1 Nacht: € 255,– (statt € 330,–)
– 2 Nächte: € 500,– (statt € 660,–)
Doppelbelegung
– 1 Nacht: € 300,– (statt € 375,–)
– 2 Nächte: € 590,– (statt € 750,–)
Du erhältst bei Buchung des Impulstages hier einen Rabattcode für die Zimmerbuchung per Mail.
Preis für Tagesgäste € 355,00
Das Programm am 17.04.2027
Ankommen | 16.04.2027 – 17:00 Uhr
Begrüßung in der Kamin-Stube: Kennenlernen, Ankommen und Ausblick auf den gemeinsamen Tag
17.04.2027
08:00 Uhr – Wechseljahre-Yoga am Morgen
Sanfte Bewegung zum Ankommen im Körper und als ruhiger Start in den Tag
À-la-carte-Frühstück
10:30–12:00 Uhr – Impulsvortrag: Hormone & Ernährung in den Wechseljahren
Was passiert hormonell – und warum fühlt sich plötzlich so vieles anders an? Du bekommst verständliches, fundiertes Ernährungswissen mit Fokus auf:
– Energie & Blutzucker
– Muskel- und Knochengesundheit
– Genuss ohne Verbote
– alltagstaugliche Strategien statt starrer Regeln
Inklusive Unterlagen zum Mitnehmen
PLUS: Kochpraxis
Wir bringen das Wissen auf den Teller – mit praktischen Küchentipps und Ideen, die wir direkt gemeinsam ausprobieren und Rezepten für zu Hause.
Gemeinsames Mittagessen
Ausgewogen und mit Genuss
Kraftsport-Impuls & Bewegungseinheit
Warum Krafttraining in den Wechseljahren so wichtig ist und wie Bewegung aufbaut, ohne zu überfordern. Anschließend eine funktionelle Krafteinheit in der Natur.
Ausklang & Verabschiedung
Raum für Reflexion, Fragen und den Transfer in deinen Alltag
*Wir empfehlen die Anreise am 16.04.2027.
