Wechseljahre Impulstag
Die Wechseljahre sind physisch und mental eine der größten Übergangsphasen im Leben einer Frau – doch das gängige Bild davon hilft kaum weiter. Es ist veraltet, verunsichert und lässt Orientierung vermissen. Zeit für ein Makeover.
Auch 2026 sind die Wechseljahre noch immer sträflich unterschätzt. Viele Frauen gehen völlig unvorbereitet hinein. Kaum Wissen, viele Mythen, viel Schweigen. Was wir darüber hören, ist oft veraltet, widersprüchlich oder wird lieber gar nicht ausgesprochen.
Der ekg-Tagesimpuls lädt ein, deinen Körper in dieser Lebensphase neu zu verstehen: hormonelle Veränderungen einzuordnen, Ernährung als Ressource zu nutzen und Bewegung so einzusetzen, dass sie aufbaut statt auslaugt. In der besonderen Atmosphäre des Refugium Lunz im wunderschönen Mostviertel (Niederösterreich) verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung, Natur, Austausch und bewussten Pausen.
Für wen ist dieser Tagesimpuls?
Für Frauen, die – ihren Körper besser verstehen möchten – sich nicht länger „falsch“ fühlen wollen
– Ernährung und Bewegung als Unterstützung erleben möchten
– bereit sind, diese Lebensphase bewusst und gestärkt zu gestaltenBlutzucker und fehlende Insulinsensitivität als Schlüssel
Deine ekg-Expertinnen
Mag. Eva Kamper-Grachegg: Dipl. Ernährungstrainerin & Pädagogin, Gründerin von ekg – Ernährungstraining für Frauen
Jacqueline Hallbauer: Personal Trainerin, Kraftsport-Athletin & Mentorin
Aus eigenen gesundheitlichen und mentalen Rückschlägen weiß Jacqueline, wie herausfordernd der Weg zurück zu Stabilität sein kann. Heute begleitet sie Frauen dabei, Kraft, Energie und Gelassenheit wieder aufzubauen – mit Klarheit, Erfahrung und viel Feingefühl.
Manu Mayr: Yoga-Instructor & Shiatsupraktikerin
Neben ihrer Arbeit als Yoga- und Shiatsu-Lehrerin ist Manu zweifache Mutter, tief in der Region verwurzelt und selbst Lunzerin. Mit ihrer ruhigen, präsenten Art schafft sie Räume für Regeneration, Körperwahrnehmung und Ankommen.
Dein Beitrag:
Preise ab € 575,00 (inkl. Übernachtung)
Folgende Optionen sind buchbar.
ekg-Tagesimpuls „Stark durch die Wechseljahre“ € 320,00 inkludiert:
- Wechseljahre-Yoga Einheit am Morgen
- á la Carte Frühstück
- Impulsvortrag Hormonelle Balance & Ernährung inkl. kompakter Kochpraxis und Rezepten
- gemeinsames Mittagessen
- Sportimpuls & Kraftsporteinheit in der Natur
zzgl. Übernachten im Refugium Lunz (Sonderkonditionen)
Alle Preise verstehen sich pro Zimmer.
Einzelbelegung
– 1 Nacht: € 255,– (statt € 330,–)
– 2 Nächte: € 500,– (statt € 660,–)
Doppelbelegung
– 1 Nacht: € 300,– (statt € 375,–)
– 2 Nächte: € 590,– (statt € 750,–)
Du erhältst bei Buchung des Impulstages hier einen Rabattcode für die Zimmerbuchung per Mail.
Preis für Tagesgäste € 355,00
Das Programm am 20.08.2027
Ankommen | 20.08.2027 – 17:00 Uhr
Begrüßung in der Kamin-Stube: Kennenlernen, Ankommen und Ausblick auf den gemeinsamen Tag
21.08.2027
08:00 Uhr – Wechseljahre-Yoga am Morgen
Sanfte Bewegung zum Ankommen im Körper und als ruhiger Start in den Tag
À-la-carte-Frühstück
10:30–12:00 Uhr Impulsvortrag: Hormone & Ernährung in den Wechseljahren
Was passiert hormonell – und warum fühlt sich plötzlich so vieles anders an? Du bekommst verständliches, fundiertes Ernährungswissen mit Fokus auf:
– Energie & Blutzucker
– Muskel- und Knochengesundheit
– Genuss ohne Verbote
– alltagstaugliche Strategien statt starrer Regeln
Inklusive Unterlagen zum Mitnehmen
13 Uhr: Gemeinsames Mittagessen
Ausgewogen und mit Genuss
14:30 Uhr: Kraftsport-Impuls & Bewegungseinheit
Warum Krafttraining in den Wechseljahren so wichtig ist und wie Bewegung aufbaut, ohne zu überfordern. Anschließend eine funktionelle Krafteinheit in der Natur.
ca. 16:30 Uhr Ausklang & Verabschiedung
Raum für Reflexion, Fragen und den Transfer in deinen Alltag
*Wir empfehlen die Anreise am 20.08.2027.
